ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ വെബ്‌സൈറ്റിലും നിങ്ങളുടെ ദേശീയ, പ്രാദേശിക പൊതുജനാരോഗ്യ അതോറിറ്റി മുഖേനയും ലഭ്യമായ COVID-19 പൊട്ടിത്തെറിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ വിവരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. രോഗബാധിതരായ മിക്ക ആളുകളും നേരിയ അസുഖം അനുഭവിക്കുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായേക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക:

ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകുക

ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ഹാൻഡ് റബ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.

എന്തുകൊണ്ട്? സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുകയോ മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹാൻഡ് റബ് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വൈറസുകളെ കൊല്ലുന്നു.

സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുക

നിങ്ങളും ചുമയോ തുമ്മലോ ഉള്ള ഏതൊരാളും തമ്മിൽ കുറഞ്ഞത് 1 മീറ്റർ (3 അടി) ദൂരം നിലനിർത്തുക.

എന്തുകൊണ്ട്? ആരെങ്കിലും ചുമയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മൂക്കിൽ നിന്നോ വായിൽ നിന്നോ ചെറിയ ദ്രാവക തുള്ളികൾ തളിക്കുന്നു, അതിൽ വൈറസ് അടങ്ങിയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ വളരെ അടുത്താണെങ്കിൽ, ചുമ ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിക്ക് രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് COVID-19 വൈറസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള തുള്ളികളിൽ ശ്വസിക്കാം.

കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

എന്തുകൊണ്ട്? കൈകൾ നിരവധി ഉപരിതലങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുകയും വൈറസുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യും. മലിനമായാൽ, കൈകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലേക്കോ മൂക്കിലേക്കോ വായിലേക്കോ വൈറസ് കൈമാറാൻ കഴിയും. അവിടെ നിന്ന്, വൈറസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുകയും ചെയ്യും.

ശ്വസന ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളും നല്ല ശ്വസന ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചുമ അല്ലെങ്കിൽ തുമ്മൽ വരുമ്പോൾ വളഞ്ഞ കൈമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് വായും മൂക്കും മൂടുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യു ഉടനടി നീക്കം ചെയ്യുക.

എന്തുകൊണ്ട്? തുള്ളികൾ വൈറസ് പടരുന്നു. നല്ല ശ്വസന ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ ജലദോഷം, പനി, COVID-19 തുടങ്ങിയ വൈറസുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പനി, ചുമ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് പനിയും ചുമയും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടുകയും മുൻകൂട്ടി വിളിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ അതോറിറ്റിയുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട്? ദേശീയ, പ്രാദേശിക അധികാരികൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും കാലികമായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. മുൻകൂട്ടി വിളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ശരിയായ ആരോഗ്യ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ നയിക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും വൈറസുകളുടെയും മറ്റ് അണുബാധകളുടെയും വ്യാപനം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അറിഞ്ഞിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നൽകുന്ന ഉപദേശം പിന്തുടരുക

COVID-19 നെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ സംഭവവികാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. COVID-19 ൽ നിന്ന് നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ്, നിങ്ങളുടെ ദേശീയ, പ്രാദേശിക പൊതുജനാരോഗ്യ അതോറിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുടമ നൽകിയ ഉപദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് COVID-19 വ്യാപിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ വിവരങ്ങൾ ദേശീയ, പ്രാദേശിക അധികാരികൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ആളുകൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നതിനാണ് അവ ഏറ്റവും മികച്ചത്.

• മുകളിൽ വിവരിച്ച മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പിന്തുടരുക.

• നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, തലവേദന, ചെറുതായി മൂക്കൊലിപ്പ് തുടങ്ങിയ നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളോടെപ്പോലും, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക. എന്തുകൊണ്ട്? മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സമ്പർക്കവും മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങളിലേക്കുള്ള സന്ദർശനവും ഒഴിവാക്കുന്നത് ഈ സൗകര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും സാധ്യമായ COVID-19-ൽ നിന്നും മറ്റ് വൈറസുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

• നിങ്ങൾക്ക് പനി, ചുമ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക, കാരണം ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധയോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയോ ആകാം. മുൻ‌കൂട്ടി വിളിച്ച് സമീപകാല യാത്രകളെക്കുറിച്ചോ യാത്രക്കാരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ദാതാവിനോട് പറയുക. എന്തുകൊണ്ട്? മുൻകൂട്ടി വിളിക്കുന്നത് ശരിയായ ആരോഗ്യ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ അനുവദിക്കും. COVID-19 ന്റെയും മറ്റ് വൈറസുകളുടെയും വ്യാപനം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും.